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产后恢复别一味追求快速瘦身,而忽略了体内的健康
都说月子做得好,女人的很多毛病都会消失,反之,月子病可会跟随着一生。孕妈在瓜熟蒂落之后,最想做的事情便是产后恢复,但往往却忽略了最重要的一点是什么。产后出月子,如果这两项健康恢复程度良好,月子病一般不会有!
 
产后恢复别一味追求快速瘦身,而忽略了体内的健康
 
十月怀胎生下宝宝,晓晓看着自己臃肿的身材,不断往上升的体重,不顾婆婆的劝阻,在月子期间不但强制节食,还进行了剧烈运动。婆婆告诉她这对身体恢复没好处,她却告诉婆婆说“现在你们老一辈的做月子方法不对,
 
我在网上看到国外有人生完宝宝就去跑步了,我这都十多天了,没事,健康着呢,你看我肚皮都没啥肉了,恢复不错。”
 
日子就这样过去了,晓晓最近总觉得自己有漏尿的情况,连打个喷嚏都会有尿流出来,到医院去做了检查,大夫告诉她子宫没有恢复好,骨盆肌肉弱造成的。晓晓心里很是疑惑自己生完宝宝运动健身,恢复得挺不错的,
 
怎么就?大夫听了她的话,严肃的告诉她,身体还没有恢复到怀孕前的程度,就开始强制节食,高强度的运动,都会影响产后的恢复,产后恢复不是身材的恢复,而是体内恢复。
 
并告诉晓晓她这算运气好的,如果产后马上剧烈运动减肥,很有可能会增加子宫的重力作用,让子宫有脱垂的风险,严重的话还可能会进行手术。晓晓听后不禁感到后悔和害怕。确实产后恢复是一个长期的过程,
 
妈妈一定要循序渐进的进行,不能因为过于求成,就不顾自己的身体强行的减肥。产后的月子病,关键需要看两项恢复程度,一般良好恢复的,就不会有。
 
产褥期,这两项健康恢复最重要,马虎大意会引发月子病!
 
一、产后子宫的情况
 
产后多数妈妈子宫情况不好,会产生子宫异位甚至脱垂的情况,甚至还可能会有引发一些妇科疾病。我想要知道自己子宫恢复情况好不好,可以随时观察着自己产后恶露的变化。一般产后恶露从大红色慢慢变少,
 
变成白色或者是淡黄色,到产后的4~6周就会停止,这时子宫基本就恢复正常了。如果发现恶露不尽,怀疑是子宫内没有干净,要及时向医生诉说情况,免得引起产后大出血。
 
二、产后体质的恢复
 
因为刚刚生完孩子,身体会比较虚弱,又不能进行过多的运动,抵抗力慢慢的下降,影响身体的代谢,容易受到病毒的感染。所以生产完后,妈妈一定要尽早得把体质给调理好,养出健康的身体,这样像头痛,关节痛,腰痛这些月子病就不会找上门了。
 
要想身体健康,产后恢复如何做?
 
一、产后可以做适当运动
 
很多老人都觉得在坐月子时,应该要小心避免运动,天天都要儿媳妇躺床上,其实这是好心办了坏事。在生产完的48小时后,准妈妈精神和体力都已经恢复,完全可以下床走动,或者做一些适当的运动,
 
这样有助于身体的恢复和恶露的排出。盆骨底的锻炼就很有必要,如果骨盆底变弱会影响后期的子宫下垂问题,甚至以后还会偶尔产生尿失禁,连打喷嚏或大笑的时候也会有漏尿情况。
 
二、饮食均衡,别乱补
 
月子期间的饮食是很重要的,营养不均衡乱补就会导致体内有过多的东西,无法正常的排出。特别是老一辈的喜欢炖各种的油腻汤,这可能会让妈妈发胖,体重无法降下来不说,大补还容易引起产后大出血。
 
那应该吃哪些食物呢?多吃鱼类和含有高蛋白的食物,蔬菜、水果这些都对身体好。
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